05 Июн 2019
text_fields

Врачи дали советы по питанию в жаркую погоду

прослушатьplay_circle_filledpause_circle_filled

Врачи рассказали, что жара негативно влияет на здоровье человека. Организм теряет много жидкости, что влияет на работоспособность и вызывает слабость. Эксперты посоветовали выпивать не менее трёх литров жидкости, лучше всего для этого подходит чай. Предпочтение следует отдавать белому и зеленому сортам. При этом пить лучше горячий чай. Он, по словам экспертов, позволит нормализовать теплообмен изнутри.

Также в жару можно употреблять кисломолочные продукты, например айран или кефир. Рекомендуется пить и квас, однако лучше отдавать предпочтение кислому напитку и следить за калорийностью, которая не должна превышать 20 калорий.

Самым оптимальным напитком в жару по-прежнему остается вода, которую необходимо пить каждые 45 минут по 150–200 мл. Кофе, а также сладкие напитки в жаркую погоду лучше исключить. Еще одним источником жидкости может стать холодный летний суп, например зеленый борщ, окрошка или томатный гаспачо. Суп поможет утолить как жажду, так и голод.

Также диетологи призывают не отказываться в жару от соли. Можно использовать специальные солевые растворы, которые используют спортсмены с целью восстановления водно-солевого баланса. Не стоит отказываться и от мяса, но лучше заменить тяжелые блюда на нежирные сорта рыбы и птицы.

https://tasty-food-info.ru/news/1559726616
10679

Что ещё почитать?

Что будем готовить?

АджикаАрбузБаклажаныБаранинаБисквитБиточкиБлиныБулочкиБургерыБурритоБутербродыВареникиВареньеВафлиВыпечкаГаспачоГлинтвейнГовядинаГолубцыГорчицаГречкаГрибыДесертДжулепДраникиЖелеЖульенЗакускаЗапеканкаЗаправкаИндейкаКабачкиКальмарыКанапеКапустаКарриКартофельКашаКаштаныКвасКексыКоврижкаКолбасаКонфетыКотлетыКреветкиКремКроликКруассаныКукурузаКурицаЛазаньяЛукЛюля-кебабМакароныМаффиныМидииМорепродуктыМорковьМороженоеМорсМохитоМуссНапитокОгурцыОкрошкаОладьиПастаПахлаваПаштетПельмениПерецПеченьПеченьеПирогиПиццаПловПончикиПрофитролиПряникиПудингПуншРагуРакиРасстегаиРизоттоРисРулетРыбаСалатСбитеньСвининаСвёклаСельдирейСлойкиСмузиСоленьяСосискиСотеСоусСпагеттиСупСуп-пюреСуфлеСушиСырникиТажинТарталеткиТелятинаТестоТефтелиТирамисуТоматыТортТостыТыкваУкрашениеУткаФасольФахитосФетучиниФрикасеФриттатаХачапуриХолодецХот-догЦветная капустаЦукатыЧебурекиЧизкейкШаурмаШашлыкШоколадШпинатШтрудельЯблокиЯйца
ещё

Популярное сегодня

Популярные видео

Для правильной работы этого сайта необходимо включить JavaScript.
Вот инструкции, как включить JavaScript в вашем браузере.
local_airport